Zacvičte si během dne

Sedíte celý den v práci a sotva se pohnete? Vrátíte se domu s ukrutnou bolestí zad? Cvičte během dne v práci.

Kliky
Nemusíte dělat kliky v pravém slova smyslu, ale pokud se budete zvedat od stolu, pokuste se vzepřít na rukou a nenechávat všechnu práci jen nohy. Při vzpírání mějte ruce v šíři ramen. Pokud takových kliků uděláte 20 denně, tak to bude optimální počet.

Zacvičte si během dne

Procvičení lopatek
Při sedavé práci trpí Vaše záda a zvláště lopatky. Několikrát během dne se postavte vedle stolu a roztáhněte ruce, jako byste se chtěli rozletět po místnosti. Nezapomeňte přitom na Vaše ramena, zbytečně je nezvedejte k uším. Při rozpažení zkuste lopatkami zatlačit k sobě a nadechnout se. Až budete vracet ruce zpět, vydechněte.

Chůze
Při obědové pauze se procházejte. Každodenně si nechte na procházku alespoň 15 minut. V práci poté budete soustředěnější a odpočatější.

Vyhněte se výtahům
Pokud si můžete vybrat mezi elevátorem / výtahem či schody, Vaše volba by měla být jasná. Myslete na svůj zadek a vyběhněte si schody.

Další zajímavé informace naleznete taky na naši Facebook stránke!

Nejčtenější články

Karty

Víte, že…?

Má svůj domov ve středomoří. Ale kraje okolo Černého moře nebo v Asii se jím také mohou pochlubit. A pokud se týká střední Evropy a českých zemí, tak jih krásné Moravy nám ho také může poskytnout.

Více »

Další články

Tajemství z hlubin Země

O kameni, o kterém si dnes můžete přečíst, se říká, že se musí používat s velikou opatrností, protože dokáže člověka dovéct do minulých životů.

Více »

Symboly

Všechny známé geometrické symboly cosi vyjadřují. Některé lidé nosí v podobě různých amuletů či přívěsků pro štěstí, jiný je památeční nebo jen pro radost, některé mají i ochrannou funkci.

Více »

Zázraky našich babiček

Jak rádi se vracíme ke kuchyním našich babiček či prababiček. Velmi se mi líbí, jak ve starých receptech nacházíme nejen klasickou relativně „těžkou“ stravu, ale také návody na osvěžení, oživení našich jídelníčků o něco, co nám dodává tolik potřebné vitamíny, minerály, enzymy...

Více »

Kouzla v nás

Kamarádka mne oslovila, že potřebuje „sparingpartnera“. Jelikož mne akce oslovila, souhlasila jsem. Bylo to velmi zajímavé, poučné a závěr sám lektor ohodnotil tak, že je sám překvapen, co se ten den odehrálo a kam nás to všechny zavedlo.

Více »

Medicínka

Žlučníkáři asi mít z tématu radost nebudou, ale já, ačkoliv žlučník již léta nemám, tak česnek miluji. Letní období zrovna nevybízí k užívání, přesto po něm sáhneme téměř denně. Při vaření, do pomazánek, do marinád atd. Doma je ve střední Asii a měl výsadní postavení.

Více »