Denně je potřeba vypít dva až tři litry vody, dětem stačí polovina této dávky. Pít se mohou i bylinkové čaje, v dávkách po dvou decilitrech, čaj si tak můžeme rozdělit na celý den. Poslední pohár vypijeme okolo šesté hodiny večer, abychom měli v noci klidný spánek, a neustále jsme nevstávali na toaletu.
Dostatečné pití nenutí tělo zadržovat tekutiny, a člověk se tím pádem necítí odulý. Naopak ten, kdo pije málo, nebo se jen občas věnuje pitnému režimu, přibírá na váze, protože si jeho organismus dělá zásoby vody na horší časy.
A jak je to s vodou a inteligencí? Pohár pramenité vody ihned podpoří naše myšlení, zlepší pozornost i tvůrčí potenciál. Proto, když jdete ke zkouškám či pohovorům, vždy mějte s sebou malou lahev pramenité vody.