Nejdůležitější je kvalitní struktura spánku, kde jsou vyváženy všechny fáze. Lidé ve vyšším věku většinou usínají dříve. Okolo deváté hodiny večer, ale budí se už kolem třetí hodiny ráno, čerství a odpočinutí. U mladých lidí je tomu opačně. Těžko usínají před druhou hodinou ráno, ale potom následuje vydatný spánek.
A co bleskové siesty? Jejich účinek se projevuje různě. Někomu stačí zdřímnout si doslova na pár sekund a je dokonale odpočatý, jiný potřebuje k dosažení stejného výsledku více než hodinu.
Je třeba vědět jedno – o spánek se musíme starat. Imunitní systém a spánek jsou navzájem spojeny. Spánek při chřipce není jen obyčejná reakce na únavu. Je to základní obranný mechanismus, který dokonale funguje.
Další zajímavé informace naleznete taky na naši Facebook stránke!