Spánek a imunitní systém

Lze spát i méně, než je průměrných osm hodin. Ovšem v noci je třeba spát alespoň pět hodin. Někteří lidé potřebují spát déle, jiní méně. Většinou lze délku spánku i snížit, nýbrž ne náhle, ale postupně.

Nejdůležitější je kvalitní struktura spánku, kde jsou vyváženy všechny fáze. Lidé ve vyšším věku většinou usínají dříve. Okolo deváté hodiny večer, ale budí se už kolem třetí hodiny ráno, čerství a odpočinutí. U mladých lidí je tomu opačně. Těžko usínají před druhou hodinou ráno, ale potom následuje vydatný spánek.

spánek

A co bleskové siesty? Jejich účinek se projevuje různě. Někomu stačí zdřímnout si doslova na pár sekund a je dokonale odpočatý, jiný potřebuje k dosažení stejného výsledku více než hodinu.

Je třeba vědět jedno – o spánek se musíme starat. Imunitní systém a spánek jsou navzájem spojeny. Spánek při chřipce není jen obyčejná reakce na únavu. Je to základní obranný mechanismus, který dokonale funguje.

Další zajímavé informace naleznete taky na naši Facebook stránke!

Nejčtenější články

Zenová meditace

Zodpovědné rozhodování

Znáte to, že? Tedy, dospělí. A své děti to také učíte. Společnost nás to učí. A co? Zodpovědnost. V rámci morálky. Za něco, za někoho. Ale co takhle zodpovědnost sám za sebe a k sobě? A kdy je to ještě vyjádření zodpovědnosti a kde je hranice manipulace?

Více »

Další články

Život s duchem

Máte pocit, že Vás někdo sleduje a vídáte kolem sebe bizarní stíny? Květiny Vám usychají a Vaše zvířata se někdy nevysvětlitelně chovají? Pak možná žijete s duchem.

Více »

Zrcadlo naší duše: vztahy

S přicházejícím podzimem nás často napadají myšlenky spojené s partnerským životem a s ostatními vztahy v našem okolí. Duše člověka je hýčkána přáteli a ostatními v okruhu našich blízkých. Najděme chviličku a zamysleme se nad tím, proč nám jsou někteří lidé sympatičtější a bližší než jiní, a jaké spojení to má v hledání správného partnera?

Více »

Životní nutnost

Když se řekne rovnováha, většina z nás si představí stoj na jedné noze, chůzi po něčem velmi úzkém (ideálně po provaze), ale často jde o něco jiného. O něco, co bychom měli ve svém životě udržovat a také o to pečovat.

Více »

Zvládnu to?

Znáte nejistotu, která vám našeptává, že něco nezvládnete? Nevěříte si? Máte obavy, že situace, které vás čekají, jsou natolik obtížné, že do nich raději nejdete? Vězte, že zvládnete mnohem víc, než si myslíte. Jak na to?

Více »

Životní zkoušky

Život nás průběžně zkouší a čeká, jestli v dané situaci obstojíme. Nebojme se však „propadnutí“, dostáváme totiž další a další šance. No, není to skvělá zpráva?

Více »