Každému vyhovuje a chutná něco jiného. Máme nejrůznější životní zkušenosti, recepty i nápady jak podpořit tělo, když nám zrovna není dobře. Nikdy ale není na škodu se navzájem inspirovat a sdílet, co může pomoci k naplnění zdravého života. Prevence je opravdu základ a bylo by skvělé, kdybychom o sebe pečovali, a tím ani nedali zdravotním potížím šanci.
Pitný režim
Zní to možná banálně, ale občas se někomu může stát, že při vší práci a starostech zapomene pravidelně pít. Je sice možné dohánět žízeň večer, ale to už je poměrně pozdě, protože na noc se pak příliš zatěžují ledviny. Navíc nás budí potřeba a musíme místo hlubokého spánku chodit v noci na toaletu. Navíc pocit žízně už značí dehydrataci. Je tedy potřeba pít, i když zrovna žízeň nemáme. Naše pleť i psychika se nám odvděčí krásou a dobrým pocitem.
Zkuste si každé ráno připravit džbánek nebo láhev a naplánovat si, že alespoň dva litrové džbánky za den vypijete. Největší množství je dobré pít v první polovině dne. Dejte si jakékoli zdravé nealkoholické nápoje – bylinné čaje s medem nebo bez, citronovou vodu, ovocné nebo zeleninové šťávy, případně zakysané výrobky podporující imunitu – pokud vám nevadí kravské mléko. Minerálky jsou velmi chutné, jen si dejte pozor, abyste je nepili v příliš vysokém množství a nezatěžovali tak ledviny.
Pravidelná životospráva
Všichni víme, že máme pít, pravidelně a zdravě jíst, dobře spát a nejlépe uléhat ve stejnou dobu. Ne vždy se nám to ale daří, protože v každodenním shonu není jednoduché myslet ještě na péči o sebe a blízké. Vše má ale své řešení. Pokud chceme, čas si najdeme. Stačí být si toho více vědomí a vplánovat zdraví do svého života. Pravidelnost nám dává větší pocit jistoty a rovnováhy.
Inspirace ve zdravých potravinách
Co může pomoci k obnovení energie a imunity? Skvělým pomocníkem je například červená řepa, kterou můžete nastrouhat s mrkví a jablkem, přimíchat ovesné vločky, med nebo sirup, a pokapat citronem. Nabudí vás a dodá potřebné vitamíny, jen se pak nelekněte červeného zabarvení moče. Dalším známým zázrakem je cibule, česnek nebo třeba zázvor. U zázvoru ale buďte obezřetní – neměly by jej užívat těhotné a kojící ženy, ale ani lidé se srdečními potížemi. Stačí malé nepravidelnosti srdečního rytmu, a zázvor například v kombinaci s černým čajem může toto bušení ještě znepříjemnit.
Dodat energii vám může ženšen a rybí tuk, které dodají potřebné živiny. Pomoci mohou i obyčejné výživné luštěniny, nebo třeba mořské řasy, pokud máte možnost je koupit. Stačí do luštěnin přidat kousek řasy, společně uvařit, a s nadýmáním je konec.
Zasloužíme si dobrou výživu
Existuje nepřeberné množství tipů a rad, co je dobré jíst a pít. Můžeme se průběžně navzájem inspirovat. Stačí si jen připomenout, že naše tělo i psychika si dobrou výživu zaslouží – ať už je to cokoli, co nám chutná. Jsou to naši nejvěrnější přátelé, tak jim dopřejme zdraví prospěšné dobroty – podobně jako když dodáváme vláhu a výživnou půdu rostlinám.