Zavolejte teď! 0900 700 650
Cena hovoru: 2 EUR/min
 
 
 

Když se nedaří - spát

Nespavost je tématem mezi lidmi už několik let a možná se v současné době s tímto fenoménem setkáme ještě častěji. Je třeba si uvědomit, že pokud nespavost začne být tzv. dlouhodobou, můžeme počítat se symptomy, které ohlásí nástup různých nemocí.

 

Příčin poruchy spánku, jako je obtížné usínání, noční či velmi brzké probouzení může jich být celá řada. Životní styl současného člověka, situace, která nás již téměř rok provází, všudepřítomný stres často vede k nevhodným návykům. Stres unavuje, a proto člověk často podceňuje potřebu fyzické aktivity, nebo podřimování během dne. Navíc výdobytky technického pokroku, světelný či elektromagnetický smog, hluk, zvýšení automobilový provoz, který nám znečišťuje ovzduší, také ovlivňují kvalitu odpočinku.  Je třeba si uvědomit, že i životní situace velmi výrazně ovlivní kvalitu spánku. Určitá míra nezaměstnanosti dává tušit, že ztráta zaměstnání, potažmo z ní plynoucí obavy, je zásadním možným důvodem k nespavosti. Ale také změny, které přináší narození dítěte do rodiny nebo naopak ztráta blízké osoby. V úvahu je nutno vzít také zdravotní stav a případné možné bolesti, které člověku brání kvalitně spát.

Spánek

Mnozí sahají po tabletce na spaní a myslí si, že to stačí. Avšak tohle není zrovna východiskem. Dříve, než sáhnete právě po tabletkách, zamyslete se nad příčinami nespavosti. Jak bolest, tak stres se dají určitými způsoby eliminovat. Samozřejmě je potřeba přihlížet ke jednotlivých situacím, jelikož např. miminko musí dostat svůj čas, aby rodinu po nocích nebudilo, odchod blízké osoby je si vyžádá svou dobu truchlení a rozloučení. Avšak neprožíváte-li nic z uvedeného a poruchou spánku trpíte, zjistěte, jaké jsou možnosti. 

 Při řešení nespavosti bychom měli brát v potaz několik důležitých oblastí, které se právě tohoto problému mohou týkat. Jednou z nich je stravování. Samozřejmě se doporučuje odlehčená strava, vyloučení potravin a nápojů, které obsahují stimulanty a přečíst příbalové letáky užívaných léčiv. Jak je všeobecně známo i léky mohou mít účinky vedoucí k nespavosti – léky na vysoký krevní tlak, astma, ale také antidepresiva. O drogách a alkoholu není třeba hovořit vůbec. Možná byste měli přehodnotit denní pohybové aktivity. Pohyb vám přinese přirozenou únavu a napomůže k zapojení jiných svalových skupin a tudíž částečnému uvolnění. Vaše myšlenky budou vedeny jiným směrem a navíc se bude uvolňovat hormon štěstí. Zřejmě by to nemělo být silové nebo zatěžující cvičení, vhodnější by byly rázné procházky nebo jóga. 

A co si takhle udělat nějaký „usínací“ rituál? Včasné ukončení pracovních činností, poslech příjemné hudby nebo četba zábavné literatury. Rozhodně se vyhněte čemukoli, co ve vás vyvolá napětí či strach. 

 
Nejčtenější články

Víte, že…?

Má svůj domov ve středomoří. Ale kraje okolo Černého moře nebo v Asii se jím také mohou pochlubit. A pokud se týká střední Evropy a českých zemí, tak jih krásné Moravy nám ho také může poskytnout.

Více »

 
 
 

Další články

Tajemství z hlubin Země

O kameni, o kterém si dnes můžete přečíst, se říká, že se musí používat s velikou opatrností, protože dokáže člověka dovéct do minulých životů.

Více »

Symboly

Všechny známé geometrické symboly cosi vyjadřují. Některé lidé nosí v podobě různých amuletů či přívěsků pro štěstí, jiný je památeční nebo jen pro radost, některé mají i ochrannou funkci.

Více »

 

Zázraky našich babiček

Jak rádi se vracíme ke kuchyním našich babiček či prababiček. Velmi se mi líbí, jak ve starých receptech nacházíme nejen klasickou relativně „těžkou“ stravu, ale také návody na osvěžení, oživení našich jídelníčků o něco, co nám dodává tolik potřebné vitamíny, minerály, enzymy...

Více »

 

Kouzla v nás

Kamarádka mne oslovila, že potřebuje „sparingpartnera“. Jelikož mne akce oslovila, souhlasila jsem. Bylo to velmi zajímavé, poučné a závěr sám lektor ohodnotil tak, že je sám překvapen, co se ten den odehrálo a kam nás to všechny zavedlo.

Více »

 

Medicínka

Žlučníkáři asi mít z tématu radost nebudou, ale já, ačkoliv žlučník již léta nemám, tak česnek miluji. Letní období zrovna nevybízí k užívání, přesto po něm sáhneme téměř denně. Při vaření, do pomazánek, do marinád atd. Doma je ve střední Asii a měl výsadní postavení.

Více »

 
 
 
 

Nejlepší věštci

Tama

Vešteniu a numerologii sa venujem 13 rokov, od detstva, mám danost predvidať vdaka tretiemu oku, ktore sa mi neuza... Více

K dispozici Volejte teď

0900 700 650 - Linka: 890

0900 700 650 - 2 EUR/min

Dagmarka

Volám sa Dagmarka a som narodená v znamení rýb a ascedent panna. Už od dectva mám vízie teda jasnozrívosť, v... Více

K dispozici Volejte teď

0900 700 650 - Linka: 898

0900 700 650 - 2 EUR/min

Jana Sofia

Jmenuji se Jana Sofia, narodila jsem se v Praze. Astrologií se zabývám již 20 let, tarotem více jak 10 let. Pův... Více

K dispozici Volejte teď

0900 700 650 - Linka: 448

0900 700 650 - 2 EUR/min

Večernice

Dokážu nahlédnout do budoucnosti i minulosti pomocí jasnozřivosti, astrologie, tarotových karet, a to do které... Více

Odhlášen Prosím, zavolejte později!

0900 700 650 - Linka: 320

0900 700 650 - 2 EUR/min