Možná si nespojíte kyselinu listovou s důležitým prvkem pro naše tělo, ale bez ní bychom nedokázali fungovat. Můžeme ji zařadit na stejnou příčku s vitamínem C nebo třeba s hořčíkem. Tato kyselina nám přispívá ke správné tvorbě nových buněk a syntéze aminokyselin, k posílení imunitního systému a v neposlední řadě ke správné krvetvorbě. Poté, co jste si přečetli předcházející, rozhodli jste se, hned si nějakou kyselinu listovou vpravit do těla?
V jaké podobě ji můžete doplňovat?
Zmíněnou kyselinu můžete čerpat z potravin nebo prostřednictvím doplňků potravy. Pokud se rozhodnete pro druhou variantu, kyselinu listovou můžete nalézt i pod názvem: vitamín B9 nebo M. Jestliže ji chcete doplňovat prostřednictvím potravin, obohaťte svůj jídelníček o listovou zeleninu, luštěniny, ořechy a játra. V tomto případě musíte počítat s tím, že tepelná úprava může zničit až 90 % kyseliny listové.
Jak poznáte, že má Vaše tělo nedostatek vitamínu B9?
Vaše tělo si umí říct o to, co potřebuje. Musíte mu však naslouchat a všímat si znaků, které Vám dává. V případě nedostatku kyseliny listové je to: problémy s udržením pozornosti, časté zapomínání, deprese, bolesti hlavy, kůže neobvykle zabarvená do žluta, problémy s metabolismem a trávící soustavou – nepřiměřené hubnutí, výskyt aftů v puse.
Jakmile u sebe zaznamenáte výše uvedené znaky, Vaše tělo si žádá kyselinu listovou, poslechněte ho.