Pokud se rozhodnete týrat tělo a jste úplní začátečníci, pak je nejlépe poradit se s instruktory. S nimi můžete konzultovat, jak upravit jídelníček, proč je důležité tělo nejdříve zahřát jednoduchými cviky, než přejdete k náročnějším.
Nechtějte ze sebe hned po nazutí zánovních tenisek ze sebe udělat maratonského běžce. Začněte mírným vyklusáváním a každý den si přidejte o pár metrů navíc. Zejména u těch, kdo nesportují nebo přeceňují své síly, může dojít k nesnesitelnému píchání na boku. Pamatujme si, že před běháním nejíme!
Pokud máme při sportu nějaké zdravotní problémy, měli bychom snížit intenzitu tělesného cvičení, zvýšit rytmus dýchání, zaměřit se na hluboký výdech. Nejlepším doporučením ale je dobře odhadnout své možnosti a hýbat se tak, aby nám pohyb přinášel nejen užitek, ale hlavně radost.