Emoce jsou naší tajemnou součástí a nikdy netušíme, kdy a jaké se objeví. Zároveň ale můžeme nalézt vnitřní celistvost a stabilitu, držet je na uzdě a vědomě je vypustit tehdy, kdy je to zdravé pro naše okolí i pro nás samotné. Jak na to?
Stres a emoce
Především je důležité zjistit, v jakém období života se nacházíte. Dnes již existují důvěryhodné weby plné důležitých informací z oblasti psychoterapie, a zároveň můžete zavolat na linku, kde se poradíte s odborníky. Vyberte si ty, kterým můžete důvěřovat a cítíte, že vědí, o čem hovoří. Náhledem na portál nebo díky radě s vaším průvodcem můžete zjistit, zda jste spokojení, nebo jestli se nacházíte ve stresu, který je potřeba řešit. Od stresu je už jen krůček k emocím a nespokojenosti.
Odpočinek a vědomí
Důležité je uvědomění a práce na psychohygieně. Nejlepší je samozřejmě prevence, ale když se vám nepodaří a najednou se ocitnete v náročném období, hlavně hledejte cesty řešení. Pokud je váš stres větší, než dokážete zvládnout, hlavně na něj nebuďte sami. Poraďte se s odborníky, čtěte ověřené informace. Ač jsou přátelství důležitá, není asi úplně dobré zahlcovat kamarády neustálými negativními stížnostmi. Navíc přátelé nejsou terapeuti a mnohdy ani neví, jak vám správně poradit, i když vás do jisté míry znají
Dech a emoce
Když už na vás přijde větší emoce, zkuste ji jemně a opatrně prodýchat, pomalu a zhluboka. Sedněte si, ukotvěte se, můžete se přikrýt příjemnou dekou a vzít si polštář. Pokud jste aktivní, jděte se ven vyběhat nebo vychodit. Rozhodně je zdravé najít si nějakou aktivitu, díky níž emoce vyjdou z vás tak, abyste nekřičeli na ty, které zároveň milujete – sport, tanec, umění, zpěv, hra na bubny, práce na zahradě. Občas se to nepodaří, což se stává. Stačí se pak omluvit, popovídat si a vysvětlit, co se stalo, a co cítíte. Pokud víte, že vás blízcí milují, nebojte se jim trochu otevřít, ale zároveň si chraňte vaši osobnost. A jestli si nevíte rady, zavolejte, je určitě důležité mít na cestě emocí podporu a průvodce.