Před zkouškou, pracovním pohovorem, prezentací výsledků, před vším, na čem nám opravdu záleží. To jsou ty okamžiky, při kterých si stresu užíváme do plna hrdla. Existují 3 zaručené způsoby, jak se stresu zbavit. Ač to můžou být jen krátké okamžiky, na které nás stres opustí, i ty nám někdy mohou zachránit celý výkon.
Zaměstnejte ruce
Jděte umýt koupelnu, učesat si vlasy, přesadit květinu nebo navlékat korálky. Pravdou je, že čím titěrnější práci pro ruce najdete, tím budete klidnější. Práce s rukama vás donutí se zaměřit na něco jiného, než na váš stresový okamžik a dovolí vám alespoň na chvilku přemýšlet nad jinými věci.
Zacvičte si
Pusťte si na hlas hudbu, postavte se doprostřed místnosti a začněte. Na hudbu můžete tančit nebo prostě jen tak poskakovat nebo také cvičit. Pomalé pohyby vystřídejte těmi rychlými a prudkými. Tančete a cvičte až do té doby, než se budete cítit lépe a více uvolnění. Hýbání v rytmu hudby vám pomůže nejen s regulací stresorů, ale i s uvolněním se soustředění. Budete se moci opět hluboce nadechnout a vstřebat kyslík, který v těchto chvílích velmi potřebujete.
Pomoc vůní
Pokud očekáváte, že se dostanete do stresové situace, mějte po ruce aromalampu a olej, který je pro vás příjemný a který vám dokáže navodit uklidňující atmosféru. Uvolněte se a nadechněte. Emoce máte propojené s vůněmi, tudíž si dokáže prostřednictvím vůně navodit dobrou náladu.