Copak, Berani? Jistě mi dáte za pravdu, že se svým jídelníčkem neděláte žádné „štráchy“. Vaše akční povaha přináší to, že se nedokážete stravovat pravidelně a kvalitně. Pokud možno, zařaďte do svého jídelníčku ve větším množství ryby. Svou roli splní také zelené potraviny (kyselina listová pomáhá s trávením). Pokud nemáte ještě dosti přírodních zdrojů sáhněte po spirulině, zeleném ječmenu či jiné superpotravině. A nezapomínejte na pitný režim!
Vy, Býci, máte na rozdíl od Beranů rádi své jisté. A to se týká i jídla. Velikost porce může mít za následek nadváhu, a proto dávejte pozor na přejídání a místo příloh kombinujte maso s větším množstvím zeleniny. A vůbec v případě, že máte hlad, dejte si raději zeleninový salát. Zelené potraviny by vám byly také prospěšné. Informujte se!
Nedůležitost jídla pro Blížence, pokud si v něm nenajdou životní styl, je vede často k odbývání jídla. Je pro ně snazší návštěva fastfoodu nebo sáhnou po tabulce čokolády. STOP! Klid, ke stolu a příbor! To je cesta ke kvalitnímu stravování. A nač nezapomínat? Na přísun vitamínů a vlákniny!
Raci, když budete mít pocit, že žijete ve stresu, není třeba hledat něco k jídlu. Tímto způsobem si zaděláváte na nadváhu, se kterou pak budete mít práci a trápení. Věnujte se své psychice a do jídelníčku přidejte cokoliv zeleného! Stejně jako Beranům a Býkům vám pomohou s trávením a dodají vám to, co vaše tělo potřebuje. Doporučujeme zvolit některou z mnoha druhů zelených superpotravin i vám.
Lvi salónů, vy se chcete líbit, ale tučné a ne příliš zdravé jídlo není právě vhodným „tvůrcem hezkých těl“. Výčitky, které si pak děláte, vás vedou ke smutkům a někdy až k depresím. Zaměřte se raději na přísun vitamínů, minerálů a pochopitelně čerstvých potravin. Možná opatrně s vajíčky, ale i ta jsou důležitou součástí jídelníčku. Takže zřejmě v těchto případech platí … všeho s mírou!
Panny, dbejte na své trávení! A co můžete udělat pro to, aby se zlepšilo? Zvyšte přísun vlákniny, přidejte trochu pohybu a občas zařaďte do jídelníčku fermentované mléčné výrobky. To pomůže vaší trávící soustavě zpracovat vše, co jí nabídnete a vybrat z potravin to nejlepší, co zaručí správnou funkci vašemu celému tělu.
U vás, Váhy, je stravování také o velikosti porcí stejně jako u Býků. Pokud chcete upravit svou hmotnost, rozhodně se zaměřte na množství jídla na talíři. Pro kvalitní a zdravé stravování bez rizika nadváhy přidejte do svého jídelníčku dostatečné množství luštěnin. Vzhledem k jejich nutriční hodnotě stačí 1 – 2x v týdnu v různých podobách. Polévka, pomazánka či hlavní jídlo k obědu.
Štíři, u vás je nejvyšší riziko ukládání tuku v oblasti bříška. Pokud se tomuto jevu chcete vyhnout, měli byste konzumovat jídla, která bychom zařadili mezi lehčí, a především omezte tuky. Vhodné jsou však pro vás ty správné a zdravé tuky, které získáte například z vlašských ořechů. Tudíž se snažte vyhýbat živočišným tukům a z rostlinných v rozumném množství používejte za studena lisované oleje.
Vy, si, milí Střelci, nemusíte dělat velké starosti. Rádi ochutnáte jakoukoliv světovou kuchyni včetně různých druhů koření, ale můžete také kombinovat potraviny, které by si jiní v žádném případě dohromady nedali. Avšak pro váš organismus je vhodný dostatečný přísun citrusů.
Kozorozi, máte výhodu v tom, že si přirozeně dokážete své stravování sledovat. Avšak ani vy se nevyhnete tomu, abyste si nemuseli dávat trochu pozor. Hlídejte si vyvážené množství bílkovin. Takže by se vám možná hodily kalorické tabulky.
Vodnáři, vaše potřeba velkého množství energie je spjata především s kvalitními potravinami. Nezapomínejte na pravidelný pitný režim, jelikož v lidském těle je obsažena ze 70%. Jedním ze zdrojů tekutin jsou polévky. Ideální v tomto období by mohly být zeleninové, ale také třeba luštěninové.
Vám, Ryby, vůbec nedělají dobře sacharidy. Eliminovat je dokážete nejlépe, když omezíte potraviny obsahující mouku. To znamená, že klasické pečivo je dobré nahradit tím celozrnným. Pro očistu těla zařaďte do jídelníčku především česnek, ale obohatit ho můžete ještě o zázvor a vlákninu. O zelenině nemluvě!