Jak si přivodit stav hypnózy?
Pro autohypnózu existuje mnoho metod. Níže Vám představím základní a velmi oblíbenou metodu fixace očí.
Vyberte si nějaký předmět, na který se budete soustředit. Soustřeďte se na předmět tak dlouho, až vše ostatní začne být rozmazané a poté zmizí, bude pro Vás existovat pouze ten předmět, na který jste se soustředili. Poté začnete počítat od 10 do 1. Vaše oči se budou zavírat a víčka těžknout tím více, čím se budete blížit 1. Poté, co napočítáte do 1 začnete pomalu uvolňovat svaly na obličeji, nejdříve čelist, pak líčka, čelo, temeno, týl... Až se budete cítit uvolněním, představte si, že stojíte na eskalátoru, který Vás veze na místo, které je pro Vás přirozené a cítíte se tam příjemně a v bezpečí. Vnímejte zvuky, barvy a vůně na Vašem místě. Můžete jen relaxovat a užívat si místo, které jste si představili, nebo autohypnózu můžete využít k řešení nějakého problému. Například kdybyste měli problém s dětmi. Představte si situaci, kterou s nimi řešíte a nechte pracovat Vaši představivost, aby Vám vybarvila, jak takový problém vyřešit. Až se budete chtít probrat, nastupte zpět na eskalátor, který jede do opačného směru než ten, který Vás vezl na Vaše místo. Eskalátor Vás v tomto směru vrací do stavu vědomí. Až dojedete na konec, počítejte od 10 do 1. Čím se budete při počítání blížit 1, tím budete mít lehčí víčka a budou se Vám otevírat oči. Když napočítáte do 1, budete zcela probuzení, klidní a odpočatí.
Poté co se zvládne dostat do stavu hypnózy sami, zvládnete zhypnotizovat i ostatní.