Užívejte si čerstvého letního ovoce, dokud to jde. Samozřejmě v určité míře, protože i zdravé ovoce obsahuje cukry. Doplňujte je zeleninou, obilovinami a vším, co potřebujete, abyste se cítili dobře. Vitamíny ale průběžně doplňujte, však se vám vaše tělo i psychika odvděčí.
Chutné maliny
Maliny mají skvělé účinky, především můžete užívat listí na očistu organismu, odvodnění a pro ženy jsou zázračným lékem při bolestech a silné menstruaci. Plody pak obsahují antioxidanty, jsou dokonce skvělé jako doplněk v prevenci či boji proti rakovině, dále mohou poskytnout kyselinu listovou, vitamín C, hořčík, draslík a vlákninu. Jsou dokonce protizánětlivé, bojují proti kvasinkám. Společně s borůvkami a ostružinami pak tvoří skvělou a potřebnou vitamínovou bombu, která vám přinese kupu zdraví a vyladěnosti.
Nápomocné ostružiny
I když někomu mohou maliny nebo ostružiny vadit kvůli jejich malým zrnkům, je více způsobů, jak je konzumovat, například si můžete vylisovat čerstvou šťávu, nebo zkrátka jednoduše zrníčka vyplivnout. Také ostružiny navíc velmi pomáhají, například při aftech a zánětech úst, posilují imunitu, při regeneraci a rekonvalescenci, nebo při nemocích z nachlazení a viróz. Podobně jako u malin jezte plody, ale můžete si i uvařit chutný nápoj z listů.
Zapomenutý angrešt
Věděli jste, že angrešt pomáhá při onemocnění srdce, při vysokém krevním tlaku nebo posilování cév? Občas na angrešt zapomínáme. Čistí přitom dokonce ledviny a celé tělo, napomáhá při obezitě. Rozpouští i ledvinové kaménky. Plody můžete užívat jako šťávu, kompot nebo například ve vynikajícím domácím koláči.
Barevný rybíz
Červený rybíz napomáhá při chřipkách a nachlazení, usnadňuje hubnutí, pokud ze zdravotních důvodů potřebujete snížit váhu. Má skvělý vliv na vlasy a pokožku, podporuje mládí a zlepšuje zažívání. Je nápomocný dechu i srdci.
Černý rybíz s podobnými účinky navíc obsahuje mnohem více vitamínu C než červený a bílý. Obsahuje také rutin, který je (například jako pohanka) vynikající na podporu cév a srdce. Rybíz obecně podporuje zrak a léčí únavu očí.
Užívejte si letních zdravých dobrot v podobě šťáv, kompotů, pyré, koláčů nebo ovocných salátů. Uvidíte, že vám dají sílu a energii.