Základem je životní styl!
Abyste zvládli přechod z léta na podzim, je pevný denní režim nepostradatelný. V tomto režimu zaujímá hlavní místo spánek, správný jídelníček a pohyb.
Trávíte každý den v práci od rána do večera a chcete si přesto užít nějakou zábavu, ale zbývá vám na to čas už jen v noci? Pro lidské tělo, obzvláště když zažívá velkou změnu, je důležitý pravidelný spánek a to nejlépe 8 - 9 hodin. Pokud trpíte neklidným spánkem a v noci se často budíte, přidejte si k tomu hodinu či dvě. Spánek Vám sice zabere hodně času, ale bude to stát za to. V průběhu dne pak budete efektivnější a všechny vaše aktivity budete zvládat mnohem snadněji a rychleji.
Nezapomínejte se také dopovat vitamíny. Do svého jídelníčku začínejte vkládat více kořenové zeleniny a oříšků. Tím budete doplňovat vitamín A a E. Jelikož už si neužijete tolik sluníčka, budete potřebovat vitamín D z jiných zdrojů, který najdete v tučných rybách a v hlívě ústřičné. Stejně jako v létě, tak i na podzim je důležitý vitamín C, který naleznete v ovoci a některé zelenině. Sice již ubývá možností zajít s kamarády do přírody na pivo, nezapomínejte, že i vitamín B je třeba doplňovat. Když se k vám nedostane v podobě piva, jezte sýry, ořechy, maso a rakytník, který je bohatý na B6.
Ač už by se člověk nejraději zabalil do deky, nezapomínejte na pravidelný pohyb. Choďte denně na procházky, vyzkoušejte jógu nebo cvičení na záda. V toto období vyzkoušejte sporty spíše klidnější a založené na protahování a správném držení těla.
Tyto tři rady, by vám měly pomoci přežít podzim bez obtíží a připravit se na zimu.