Nemusíte pěstovat vrcholový sport, abyste si dopřáli pohyb. Ani běh není nutný, pokud vás vyloženě nebaví. I lékaři nejraději doporučují pro kondiční pohyb nejlépe alespoň půlhodinovou chůzi, případně plavání či podobné jednoduché aktivity. Chůze je však nejdostupnější formou zdravého a přirozeného pohybu, tedy alespoň pro lidi, kteří mají tu možnost chodit.
Práce s bolestí
Vždy si přizpůsobte tempo a délku chůze vašemu momentálnímu stavu. Do ničeho se extrémně nenuťte, respektujte řeč vlastního těla, ale zároveň pracujte s leností. Pokud cítíte bolesti nohou nebo zad, zkuste pomalou chůzi nejdříve na malé vzdálenosti, nebo se poraďte s lékařem či fyzioterapeutem, kdyby bolesti neustávaly. Jinak mohou být ale i psychosomatického rázu, tedy pohyb by vám měl velmi pomoci se bolestí postupně zbavit. Do pohybového aparátu se promítá velké množství nezpracovaných emocí, a chůze je dobrým léčivým ventilem pocitů.
Šamanská chůze
Šamanská léčivá chůze je prospěšná i v tom, že se postupně zbavíte myšlenek, které tíží vaši mysl. Budete mít ze sebe i radost. Pokud trpíte negativními pocity, nebo si někdy připadáte jako ve snu, je dobré zaměřit se na zem a spodní část vašeho těla, abyste se dobře uzemnili a podpořili si tak vaši stabilitu. Velmi pomáhá myslet při chůzi na vaše chodidla. Vnímejte, jak se dotýkají země a pokud máte možnost, sundejte si na jaře, v létě či v raném podzimu boty, a užijte si chůzi naboso v trávě.
Léčba chůzí
Zní to až banálně, ale někdy chůze stačí k tomu, abyste se zbavili nepříjemných momentů, dokonce i hádek a rozčilení. Když vás něco nebo někdo náhle naštve, zkuste se sebou vědomě pracovat. Znamená to, že si v tu danou chvíli uvědomíte svou emoci (aha, teď jsem naštvaná) a máte možnost volby. Zeptejte se sami sebe, zda vaše rozčílení situaci pomůže, nebo vám naopak uškodí na zdraví. Pokud se situace vaší zlostí nezmění, zkuste se sami sebe zeptat, zda vám stojí za to se rozčilovat a krátit si tak život. S největší pravděpodobností přijdete na to, že vlastně chcete být spokojení a zlost za to nestojí. V ten moment si můžete zvolit, jaký život v tu chvíli chcete. Rozhodněte se být v klidu, a jděte se třeba projít. Do chůze dáte pocity, které vás tíží, a už dvaceti až třicetiminutová chůze vám uvolní hlavu a stres. Stačí jen překonat obtížnou lenoru, která se každému z nás občas v životě objeví. Tak chůzi zdar a šamanskému léčení obzvlášť!