Náš spánek může ovlivňovat jak špatný polštář, nevhodná matrace, ale zrovna tak i špatný životní styl, nemoc či účinky nejrůznějších léků, které je naše společnost zvyklá užívat ve velkém.
Je nad slunce jasné, že když navštívíte svého lékaře a postěžujete si na nespavost, s největší pravděpodobností a v drtivé většině případů si odnesete recept na prášky na spaní. Jejich problém spočívá ve vedlejších účincích, díky kterým si dříve nebo později vybudujete závislost. Mým doporučením je zastavit se, nadechnout a podívat se do sebe. Uvědomit si kde je problém, co mě trápí a stresuje.
Pokud se rozhodnete stát se lékařem sám či sama sobě, je potřeba si sjednotit biorytmy. Pravidelný čas spánku každý den má velikou sílu. Existuje velké množství bylin, které uvolní, zklidní a díky tomu navodí spánek. Mezi ně patří třeba kozlík, meduňka, mučenka nebo heřmánek. Často je najdete v kombinacích. Existují různá jógová nebo dechová cvičení pro dobrý spánek. Prvořadě jde o to vypnout mysl, pokud neustále nad něčím přemýšlíte a trápí vás to, usínat se vám bude hůř. Doporučila bych meditace. Na sociálních sítích a různých kanálech najdete nepřeberné množství řízených meditací, které vám v začátcích mohou být velmi užitečné.
Pokud problémy se spánkem nebudete řešit, dostaví se podrážděnost, velká únava, stres a samozřejmě se mohou přidat různé zdravotní komplikace nevyjímaje těch psychických.
Z vlastních zkušeností vám mohu doporučit užívání tryptofanu, je to aminokyselina, která zvyšuje tvorbu serotoninu v těle, což je hormon, který v těle navozuje spánek. Najdete ho v celé řadě potravin jako jsou banány, dýňová semínka, tmavá listová zelenina, ovesné vločky, vysokoprocentní čokoláda, kakaové boby, kešu ořechy, rybí olej nebo ryby. Pokud víte, že ze stravy ho do sebe nedostanete, dá se koupit jako doplněk stravy v tabletě. V neposlední řadě nesmíme zapomínat na Omega 3 mastné kyseliny, protože v našich zeměpisných šířkách nemáme dostatek kvalitního rybího masa.
Další zajímavé informace naleznete taky na naší Facebook stránce!