Chtěl světlo déle, aby lidé déle mohli pracovat. Mnohá desetiletí lidé běžně pracovně fungují na noční směny. Ale bežné by to být nemělo a normální to už vůbec není. Nehovoří se o tom, jak obrovský dopad to právě na člověka má. Lidé mají zásadní potíže se spánkem, přičemž ho někteří z nás stále neberou jako důležitou složku zdravého životního stylu. Jsem přesvědčena o tom, že spát denně osm hodin by mělo být normou. Když spíme, tvoří se ním hormon melatonin, spánkový hormon, který řídí především hormonální funkce organismu. Chrání nás vůči stresu a je velmi silným antioxidantem. Takže pokud máte potíže se spánkem, je vám nejspíš jasné, co to asi znamená. Melatonin se nejvíce tvoří kolem půlnoci až do samého svítání, takže pokud chodíte spát po půlnoci, ochuzujete se o tento skvělý hormon. Prvořadě je spánek biologickou potřebou každého z nás.
Benjamin Franklin řekl: “Časně jíst, spát a časně vstávat, a budeš bohat, moudrý a zdráv.”
Pokud jsme unavení, nevyspalí, dost často se stává, že saháme po nevhodných potravinách. Tělo vyžaduje zvýšení energetické hladiny. Vede jednoduchý cukr, který sám o sobě dost narušuje hormonální rovnováhu. A už se dostáváme do kolotoče, který prakticky nemá jiné řešení, než si přiznat, že se na náš život musíme zaměřit ve všech směrech, a to spánkem počínaje. Dalším problémem nedostatečného spánku je lidské srdce. Zhorší se krevní tlak, cholesterol… Máte pocit, že jste sklerotičtí? Pravděpodobně za tím stojí nedostatek spánku. Můžeme cítit podrážděnost, agresivitu i deprese. Kreativita v nás se také pořádně může projevit až když za sebou mám dostatečně dlouhý a kvalitní spánek. Rozhodně není vhodné užívat léky na spaní. Všechny mají vedlejší účinky, můžeme si na nich utvořit závislost a v podstatě už není cesta ven naučit se znovu pořádně spát.
Jako děti jsme to uměli bezvadně. Tak jen vzpomeňme, vraťme se do dětství a naučme se bezstarostně spát, abychom následně zkvalitňovali naše životy. Další velmi důležitá informace je ta, že pokud zdravě jíte, cvičíte a vůbec se snažíte o zdravý životní styl, tak pokud váš spánek není v pořádku, nikdy nedosáhnete kýžených výsledků. Mladý člověk to samozřejmě vnímá jinak, ale potíže, které přijdou ve vyšším věku dost pravděpodobně budou souviset s nedostatkem spánku.
Je jasné, že veškeré časově posuny ať už na jaře či na podzim, nám nedělají dobře. Je potřeba se adaptovat pomalu, nic neuspěchat a dopřát organismu čas, aby si zvykl. Choďme spát ideálně v pravidelném čase a vstávejme stejně tak. Dopřejme si teplou kvalitní snídani, choďme ven na čerstvý vzduch a čerpejme sluníčko a tím pádem vitamín D. Nezapomeňme na pravidelný pohyb, klid a pohodu, prospívat nám budou dlouhé procházky. Udělejme si doma hezké prostředí plné krásných podzimních barev, využijme teplo svíček a darů přírody v podobě šípků a právě sklizeného ovoce. Nezapomínejme na kvalitní pitný režim a dopřejmě si omegu3 na posílení mozku i srdce. Přistupujme k sobě s láskou a zodpovědností vůči sobě i okolí. Usmívejme se a vše se rázem bude zdát snazší a krásnější.
Podzim je nádherný čas, užijte si to s hlavou pozitivních myšlenek a s výhledem na lepší zítřky. Radujme se ze sluníčka, z utichající přírody a krásně voňavého vzduchu. Posilujme svá těla i hlavy.